После сокращения или долгого поиска легко прийти к мысли: «Если меня не выбирают, со мной что-то не так». Изменения в компании, новые технологии и чужие решения могут усиливать неопределённость. На встречах я помогаю отделить эту ситуацию от ценности человека.
Предлагаю вернуться к конкретному опыту: какие задачи вы решали, что получилось благодаря вам, чему вы научились. Не составить список красивых качеств, а вспомнить реальные действия и признать свой вклад. Это даёт более точную опору, чем попытка постоянно убеждать себя быть увереннее.
Дальше различаем зоны влияния: вы можете выбрать отклики, подготовиться к разговору, попросить обратную связь и распределить время поиска. Решения работодателя, сроки ответа и число вакансий вам не подконтрольны. Вместе ищем ритм, который позволяет действовать и сохранять силы.
Я обращаю внимание и на то, что происходит после отказа: какая мысль появляется, как она влияет на следующий шаг и не превращается ли поиск в непрерывный экзамен. Навык замечать эту цепочку нужен и вне работы, когда приходится выдерживать неопределённость и оставаться на своей стороне.
