Психолог, психотерапевт Алёна Каледа
Помогаю пережить сложный опыт, почувствовать свою уникальность и выстроить честную гармонию с собой
Профессиональная психологическая помощь со взрослыми, детьми и подростками. Индивидуальные консультации, группы поддержки и кинотерапия.
Записаться на консультацию →Мой подход
Моя философия и подход к терапии
В моем понимании психотерапия — это не готовые советы и не обучение «правильной» жизни. Это безопасное пространство, где мы вместе возвращаем вам ощущение собственной значимости, выстраиваем личные границы и восстанавливаем внутренние опоры.
У каждого человека есть ресурсы для преодоления кризисов и развития. Моя задача как психотерапевта — помочь вам обнаружить этот источник сил и научиться не только тратить энергию, но и восполнять её, опираясь на себя в любых обстоятельствах.
Что для меня психотерапия?
Это не искусственная «зона позитива», а сама жизнь во всем ее многообразии. В нашем процессе есть место любым чувствам: не только радости, вере и вдохновению, но и злости, грусти, тревоге или разочарованию. Мы не прячем их, а учимся проживать. Это путь к тому, чтобы в вашей жизни наконец появилось главное — место для САМОГО СЕБЯ.
Направления работы
С чем я помогаю справиться
Индивидуальный и групповой подход для решения ваших жизненных задач
Работа со взрослыми
- Тревога, стресс и депрессивные состояния: эмоциональное выгорание, хроническая усталость, потеря внутренних опор и радости жизни.
- Проживание кризисов и перемен: помощь при потере работы или статуса, смене профессии, адаптации на новом месте, проживании горя и утраты, поиске новых смыслов.
- Отношения и травматический опыт: восстановление личных границ, выход из эмоционально истощающих (абьюзивных) отношений, работа с последствиями психологического или физического давления.
- Семья и родительство: преодоление кризисов в паре, поддержка родителей при выгорании, решение детско-родительских конфликтов.
Работа с детьми и подростками
- Помощь при детской тревожности, замкнутости и эмоциональных трудностях.
- Адаптация в школе, проживание опыта буллинга (травли), поведенческие сложности.
- Налаживание доверительного диалога между подростками и родителями.
Группы поддержки
Безопасное и конфиденциальное пространство, где люди с похожим опытом получают бережную обратную связь, разделяют свои переживания и вместе находят ресурсы для изменений.
* Некоторые группы организуются при поддержке городских управлений.
Кинотерапия
Бережная и увлекательная форма групповой работы. Мы смотрим и разбираем специально подобранные фильмы через психологическую призму. Анализируя поступки героев, вы можете безопасно прожить собственные скрытые эмоции, снять внутреннее напряжение и найти новые решения для личных жизненных ситуаций.
С чем я не работаю
В целях соблюдения профессиональных границ и эффективности я не специализируюсь на лечении химических и игровых зависимостей (алкоголизм, наркомания, лудомания), а также на терапии для детей с особыми интеллектуальными потребностями и тяжелыми клиническими диагнозами, требующими специфической коррекции.
Ответы на вопросы
Часто задаваемые вопросы
Как попасть на консультацию через Töötukassa, Ohvriabi или Социальный отдел?
Я являюсь официальным партнером государственных и муниципальных структур Эстонии (Enesekindlus OÜ). Процесс записи выглядит следующим образом:
- Сообщите своему консультанту (в Töötukassa, Ohvriabi или Lastekaitse), что хотите пройти психологическое консультирование.
- В предоставленном вам списке официальных партнеров выберите Enesekindlus OÜ.
- Напишите мне на электронную почту, указав ваше имя, личный код (isikukood) и ведомство, от которого направляетесь.
Я самостоятельно отправлю запрос на подтверждение, после чего мы согласуем удобное время для первой встречи. Консультации по направлениям полностью оплачиваются финансирующей организацией.
Насколько это конфиденциально? Передаются ли подробности в госструктуры?
Всё, что мы обсуждаем на сессиях, остается строго между нами. Это фундаментальное правило профессиональной этики психотерапевта.
Я не отчитываюсь перед Кассой по безработице или другими ведомствами о деталях вашей личной жизни, переживаниях или поиске работы. По окончании курса передается лишь краткая официальная формулировка (kokkuvõte) об общем итоге работы (например: «эмоциональное состояние клиента стабилизировалось»).
Стоимость услуг
Стоимость услуг
Правило 24 часов: Если у вас меняются планы, пожалуйста, предупредите об отмене или переносе встречи не позднее чем за 24 часа. При отмене менее чем за сутки сессия оплачивается полностью.
В каком формате и как часто проходят встречи?
Очно: принимаю в уютных кабинетах в Таллинне и Йыхви. Очный формат особенно рекомендуется для первых встреч.
Онлайн: проводим сессии по видеосвязи, что удобно при проживании в другом городе или плотном графике.
Оптимальная регулярность встреч — 1 раз в неделю. Такой ритм позволяет поддерживать динамику терапевтических изменений и дает время «переварить» полученные осознания между сессиями.
Что делать, если в процессе я пойму, что мне нужен другой специалист?
Психотерапия основывается на личном контакте и доверии. Очень важно найти именно «своего» психотерапевта.
Если в какой-то момент вы почувствуете, что мой подход вам не подходит, вы имеете полное право завершить терапию или перейти к другому специалисту без чувства вины. При работе по направлению от госструктур я просто подготовлю необходимые документы для передачи вашего направления.
Образование и опыт
Квалификация и компетенция
Профессиональный путь
- С 2014 года: работа со взрослыми (трудовая и социальная реабилитация, помощь пострадавшим от насилия, кризисная психологическая помощь, длительная психотерапия).
- С 2021 года: психологическое консультирование в рамках частной практики.
Ведущая модальность
Гуманистическая и экзистенциальная психотерапия
В центре этого подхода — бережное отношение к уникальности человека, помощь в поиске внутренних опор, проживание сложных чувств и восстановление контакта с собственным «Я».
Основное образование
Магистр психологии
Международная школа психотерапии, консультирования и ведения групп
Дополнительное образование и спецкурсы
Маркус Шмитт, Европейский институт психотравматологии (Германия)
Анна Мельникова, Институт «Гармония» (Санкт-Петербург)
Елена Нойманн, Европейский институт психотравматологии (Германия)
Институт «Гармония» (Санкт-Петербург)
Sandra Velaskez, Viini linn (Austria)
Eterna Koolituskeskus OÜ
TTÜ Virumaa Kolledž
Запись на консультацию
Способы связи
Электронная почта
Напишите мне для записи на частную консультацию или при обращении от государственных структур (Töötukassa, Ohvriabi, Lastekaitse). В письме вы можете указать ваш личный код (isikukood) и предпочтительный формат встреч.
Мессенджеры и телефон
Для коротких вопросов и оперативной связи. Пожалуйста, используйте текстовые сообщения в мессенджерах.
Адреса кабинетов
- Йыхви (Jõhvi): Rakvere 17
- Таллинн (Tallinn): Tartu mnt 7-5
- Онлайн: По видеосвязи из любой точки мира
Социальные сети
Подписывайтесь, чтобы читать статьи, мысли и анонсы предстоящих групп поддержки и кинотерапии.