Вы много делаете для близких и стараетесь всё предусмотреть. Со временем возникает обида: «Я рядом со всеми, а кто рядом со мной?» Можно начать именно с этого ощущения, без необходимости оправдывать его.
Это может быть родительское выгорание: ребёнку и семье нужна забота, а для ваших собственных чувств и отдыха почти не остаётся места. На встрече внимание будет и к вашим потребностям
Что может быть важно на встречах
Это возможные темы разговора, а не обязательные этапы. Темп и способ работы мы выбираем вместе, с учётом вашего состояния и запроса.
Выбираем один эпизод
Я попрошу вспомнить недавний вечер: о чём вас попросили, чего в этот момент хотелось вам и какой ответ вы дали
Замечаем внутреннее правило
Исследуем, что удержало от просьбы или отказа: страх показаться эгоистичной, чувство долга, надежда, что потребность заметят без слов
Пробуем другой шаг
Помогу сформулировать конкретную просьбу или границу. Обсудим, как выдержать непривычное чувство вины и понять по ответу другого человека, есть ли место взаимности
Говорить о своих потребностях и оставлять силы для себя
