Попробуем начать с недавнего вечера, когда мысли не давали отдохнуть. Меня интересует не «правильная» реакция, а то, как устроено ваше напряжение
Можно обратиться и со сниженным настроением, потерей интереса и радости. Если признаки требуют врачебной оценки, я скажу об этом и предложу обсудить помощь профильного специалиста
Что может быть важно на встречах
Это возможные темы разговора, а не обязательные этапы. Темп и способ работы мы выбираем вместе, с учётом вашего состояния и запроса.
Замечаем, что запускает тревогу
Восстанавливаем цепочку: событие, мысль, чувство, телесная реакция. Отделяем то, что происходит, от предположений о будущем
Ищем доступную опору
Подбираем способы саморегуляции и замечаем признаки перегрузки. Проверяем, какие действия дают отдых именно вам
Проверяем в обычной жизни
Выбираем небольшой шаг и возвращаемся к нему на следующей встрече. Если состояние требует клинической оценки, обсудим профильную помощь
Различать тревожные мысли и реальные задачи, находить способы восстановления
