Võime alustada hiljutisest õhtust, mil mõtted ei lasknud puhata. Mind ei huvita „õige“ reaktsioon, vaid see, kuidas sinu pinge kujuneb
Pöörduda võib ka alanenud meeleolu, huvi ja rõõmu kadumisega. Kui märgid vajavad arsti hinnangut, räägin sellest ning pakun arutada vastava spetsialisti abi
Mis võib kohtumistel oluline olla
Need on võimalikud vestlusteemad, mitte kohustuslikud etapid. Töö tempo ja viisi valime koos, lähtudes sinu seisundist ja vajadustest.
Märkame ärevuse algust
Taastame ahela: sündmus, mõte, tunne ja kehaline reaktsioon. Eristame toimuvat tulevikuoletustest
Otsime kättesaadavat tuge
Valime eneseregulatsiooni viise ja märkame ülekoormuse märke. Uurime, millised tegevused just sind taastavad
Proovime igapäevaelus
Valime väikese sammu ja pöördume selle juurde järgmisel kohtumisel tagasi. Kui seisund vajab kliinilist hindamist, arutame vastavat abi
Eristada ärevaid mõtteid tegelikest ülesannetest ja leida taastumise viise
