Autoriprogramm „Kodu sinu sees“

Kodu, mis jääb sinuga

Emigreerudes või kriisi ajal võivad tuttavad tugipunktid kaduda. „Kodu sinu sees“ aitab märgata seda, millele saad iseendas toetuda, ning taastada tasapisi kindlustunnet, kontakti kehaga ja huvi elu vastu

Terapeutiline veebigrupp

6 nädalat · väike grupp

„Kodu sinu sees: 6-nädalane sisemise toe leidmise programm emigratsioonis ja kriisis“. Kohtume väikeses ringis, uurime konkreetseid teemasid ja toetame üksteist. Selle nime all korraldame partneritega ka teemakohaseid seminare

Individuaalne saatmine

10 kohtumise pakett

Kui sulle on oluline isiklik ruum ja töö oma looga. Uurime järjepidevalt sinu küsimust, proovime sobivaid praktikaid ja arutame muutusi igapäevaelus

Vundament: tulen tagasi iseenda juurde

Märkame ärevust ja pinget, õpime eristama tundeid ja vajadusi ning otsime jõukohaseid eneseregulatsiooni ja igapäevase toe viise

• Tähelepanu hingamisele, aistingutele ja ülekoormuse märkidele
• Oma väärtused, kogemus ja juba toimiv tugi

Seinad: minu piirid ja keha

Uurime, kus kulutad jõudu, nõustud vastu tahtmist või ei kuule enam oma keha. Proovime oma ruumi hoolivalt kaitsta

• Rahulik keeldumine ja selged kokkulepped
• Kontakt kehaga puhkuse, naudingu ja liikumise kaudu

Katus ja aknad: uus vaade

Laiendame tasapisi pilku igapäevasest ellujäämisest kaugemale. Otsime tähendust, julgust end väljendada ja ruumi sidemele teistega

• Jõukohased sammud oma ideede ja plaanide suunas
• Usaldus, uued sidemed ja osalemine ümbritsevas elus

Kuupäevad, läbiviijad, järgmise grupi vormi ja hinna täpsustan kirjavahetuses. Harjutusi pakun vastavalt sinu seisundile ja valmisolekule