Авторская программа «Дом внутри»

Дом, который остаётся с вами

В эмиграции и кризисе привычные опоры могут исчезать. «Дом внутри» о том, как замечать то, на что можно опереться в себе, и постепенно возвращать чувство устойчивости, связь с телом и интерес к жизни

Терапевтическая онлайн-группа

6 недель · небольшая группа

«Дом внутри: 6-недельная программа обретения внутренних опор в эмиграции и кризисе». Встречаемся небольшим кругом, исследуем конкретные темы и поддерживаем друг друга. Под этим названием я и мои партнёры также проводим тематические семинары

Индивидуальное сопровождение

Пакет из 10 встреч

Для тех, кому важны личное пространство и работа со своей историей. Последовательно исследуем ваш запрос, пробуем подходящие практики и обсуждаем изменения в жизни

Фундамент: возвращаюсь к себе

Замечаем тревогу и напряжение, учимся различать чувства и потребности, ищем доступные способы саморегуляции и ежедневной поддержки

• Внимание к дыханию, ощущениям и признакам перегрузки
• Свои ценности, опыт и уже работающие опоры

Стены: мои границы и тело

Исследуем, где вы теряете силы, соглашаетесь против желания или перестаёте слышать тело. Пробуем бережно защищать своё пространство

• Спокойный отказ и ясные договорённости
• Контакт с телом через отдых, удовольствие и движение

Крыша и окна: новый горизонт

Постепенно расширяем взгляд за пределы повседневного выживания. Ищем личные смыслы, смелость проявлять себя и место для связи с другими

• Посильные шаги к своим идеям и планам
• Доверие, новые связи и участие в жизни вокруг

Даты, состав ведущих, формат ближайшего набора и стоимость я уточню в личной переписке. Любые упражнения предлагаю с учётом вашего состояния и готовности