Psühholoog ja psühhoterapeut Alona Kaleda
Aitan tulla toime raskete kogemustega, märgata oma ainulaadsust ja luua ausat tasakaalu iseendaga
Professionaalne psühholoogiline abi täiskasvanutele, lastele ja noorukitele. Individuaalnõustamine, tugirühmad ja filmiteraapia.
Broneeri konsultatsioon →Minu lähenemine
Minu filosoofia ja lähenemine teraapiale
Minu jaoks ei tähenda psühhoteraapia valmis nõuandeid ega „õige“ elu õpetamist. See on turvaline ruum, kus taastame koos teie eneseväärtuse tunde, seame isiklikke piire ja leiame uuesti sisemise toe.
Igal inimesel on olemas ressursid kriisidega toimetulekuks ja arenguks. Minu ülesanne psühhoterapeudina on aidata teil see jõuallikas üles leida ning õppida energiat mitte ainult kulutama, vaid ka taastama, toetudes igas olukorras iseendale.
Mida tähendab psühhoteraapia minu jaoks?
See ei ole kunstlik „positiivsuse tsoon“, vaid elu kogu selle mitmekesisuses. Meie töös on ruumi kõigile tunnetele: mitte ainult rõõmule, usule ja inspiratsioonile, vaid ka vihale, kurbusele, ärevusele ning pettumusele. Me ei peida neid, vaid õpime neid läbi elama. Nii saab teie ellu lõpuks tekkida kõige olulisem — RUUM ISEENDALE.
Töövaldkonnad
Millega saan aidata
Individuaalne ja grupiviisiline lähenemine teie eluliste küsimuste lahendamiseks
Töö täiskasvanutega
- Ärevus, stress ja depressiivsed seisundid: emotsionaalne läbipõlemine, krooniline väsimus, sisemise toe ja elurõõmu kadumine.
- Kriiside ja muutustega toimetulek: abi töö või staatuse kaotuse, erialavahetuse, uues kohas kohanemise, leina ja kaotuse läbielamise ning uue tähenduse otsimise korral.
- Suhted ja traumaatilised kogemused: isiklike piiride taastamine, emotsionaalselt kurnavatest ja vägivaldsetest suhetest väljumine ning psühholoogilise või füüsilise surve tagajärgedega tegelemine.
- Pere ja vanemlus: paarisuhtekriisidega toimetulek, läbipõlenud vanemate toetamine ning laste ja vanemate vaheliste konfliktide lahendamine.
Töö laste ja noorukitega
- Abi laste ärevuse, endassetõmbumise ja emotsionaalsete raskuste korral.
- Koolis kohanemine, kiusamiskogemusega toimetulek ja käitumisraskused.
- Usaldusliku dialoogi loomine noorukite ja vanemate vahel.
Tugigrupid
Turvaline ja konfidentsiaalne ruum, kus sarnaste kogemustega inimesed saavad toetavat tagasisidet, jagavad oma läbielamisi ning leiavad koos ressursse muutusteks.
* Mõned rühmad toimuvad kohalike omavalitsuste toetusel.
Filmiteraapia
Toetav ja kaasahaarav grupitöö vorm. Vaatame ning analüüsime spetsiaalselt valitud filme psühholoogilisest vaatenurgast. Tegelaste käitumist mõtestades saate turvaliselt kogeda oma varjatud emotsioone, vähendada sisemist pinget ja leida isiklikele olukordadele uusi lahendusi.
Millega ma ei tegele
Professionaalsete piiride ja töö tõhususe säilitamiseks ei ole minu erialaks aine- ega hasartmängusõltuvuste ravi. Samuti ei paku ma teraapiat erivajadustega lastele ega raskete kliiniliste diagnooside korral, mis nõuavad spetsiifilist sekkumist.
Vastused küsimustele
Korduma kippuvad küsimused
Kuidas pääseda konsultatsioonile Töötukassa, Ohvriabi või sotsiaalosakonna kaudu?
Olen Eesti riigi- ja kohalike omavalitsuste asutuste ametlik partner (Enesekindlus OÜ). Aja broneerimine toimub järgmiselt:
- Öelge oma Töötukassa, Ohvriabi või Lastekaitse konsultandile, et soovite psühholoogilist nõustamist.
- Valige teile antud ametlike partnerite nimekirjast Enesekindlus OÜ.
- Saatke mulle e-kiri ning märkige oma nimi, isikukood (isikukood) ja teid suunav asutus.
Saadan ise kinnitustaotluse ning seejärel lepime kokku esimese kohtumise sobiva aja. Suunamisega konsultatsioonide eest tasub täies ulatuses rahastav asutus.
Kui konfidentsiaalne nõustamine on? Kas üksikasju edastatakse riigiasutustele?
Kõik, mida seanssidel arutame, jääb rangelt meie vahele. See on psühhoterapeudi kutse-eetika põhimõte.
Ma ei anna Töötukassale ega teistele asutustele aru teie eraelu, läbielamiste või tööotsingu üksikasjadest. Koostöö lõpus edastatakse ainult lühike ametlik kokkuvõte (kokkuvõte) töö üldise tulemuse kohta (näiteks: „kliendi emotsionaalne seisund stabiliseerus“).
Teenusehinnad
Teenusehinnad
24 tunni reegel: Kui teie plaanid muutuvad, palun teatage kohtumise tühistamisest või edasilükkamisest vähemalt 24 tundi ette. Hilisema tühistamise korral tuleb seansi eest tasuda täies ulatuses.
Millises vormis ja kui sageli kohtumised toimuvad?
Kohapeal: kohtumised toimuvad mugavates kabinettides Tallinnas ja Jõhvis. Esimesteks kohtumisteks soovitan eriti kohapealset vormi.
Veebis: seansid toimuvad videokõne teel, mis sobib teises linnas elades või tiheda ajakava korral.
Kohtumiste soovitatav sagedus on üks kord nädalas. Selline rütm toetab teraapias toimuvate muutuste järjepidevust ja jätab seansside vahel aega kogetu mõtestamiseks.
Mida teha, kui saan protsessi käigus aru, et vajan teist spetsialisti?
Psühhoteraapia põhineb isiklikul kontaktil ja usaldusel. Oluline on leida endale sobiv psühhoterapeut.
Kui tunnete, et minu lähenemine teile ei sobi, on teil õigus teraapia lõpetada või pöörduda süütundeta teise spetsialisti poole. Riikliku suunamise korral valmistan ette vajalikud dokumendid suunamise üleandmiseks.
Haridus ja kogemus
Kvalifikatsioon ja pädevus
Tööalane teekond
- Alates 2014. aastast: töö täiskasvanutega: tööalane ja sotsiaalne rehabilitatsioon, vägivallaohvrite abistamine, kriisipsühholoogiline abi ning pikaajaline psühhoteraapia.
- Alates 2021. aastast: psühholoogiline nõustamine erapraksises.
Peamine suund
Humanistlik ja eksistentsiaalne psühhoteraapia
Selle lähenemise keskmes on austus inimese ainulaadsuse vastu, abi sisemise toe leidmisel, keeruliste tunnete läbielamine ning kontakti taastamine oma minaga.
Põhiõpe
Psühholoogia magister
Rahvusvaheline psühhoteraapia, nõustamise ja grupijuhtimise kool
Täiendõpe ja erikursused
Markus Schmitt, Euroopa Psühhotraumatoloogia Instituut (Saksamaa)
Anna Melnikova, Instituut „Harmoonia“ (Peterburi)
Jelena Neumann, Euroopa Psühhotraumatoloogia Instituut (Saksamaa)
Instituut „Harmoonia“ (Peterburi)
Sandra Velaskez, Viini linn (Austria)
Eterna Koolituskeskus OÜ
TTÜ Virumaa Kolledž
Konsultatsiooni broneerimine
Kontaktandmed
E-post
Kirjutage mulle erakonsultatsiooni broneerimiseks või riikliku suunamise korral (Töötukassa, Ohvriabi, Lastekaitse). Kirjas võite märkida oma isikukoodi (isikukood) ja eelistatud kohtumisvormi.
Sõnumirakendused ja telefon
Lühikeste küsimuste ja kiire ühenduse jaoks. Palun kasutage sõnumirakendustes tekstsõnumeid.
Kabineti aadressid
- Jõhvi: Rakvere 17
- Tallinn: Tartu mnt 7-5
- Veebis: Videokõne teel kõikjalt maailmast
Sotsiaalmeedia
Jälgige mind, et lugeda artikleid ja mõtteid ning saada teavet tulevaste tugirühmade ja filmiteraapia kohta.